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腰痛の人のための朝の起き方

 

 

こんにちは、らっくの豊川です。

 

 

師走に入りましたが、最近けっこう寒いですね。

 

「12月の寒さはまだ大丈夫」

 

と油断していましたが、今年はなんだか寒く感じます。

 

 

さて、今日は腰痛のお話です。

 

 

寒いこの季節、朝寝ている状態から起き上がるときに腰が痛くなるという方も多いと思います。

 

朝、どのような起き方をしていますか。

 

こんな風に起きていませんか。

 

 

 

仰向けの姿勢からそのまま上体をおこす方法です。

 

この起き方は、腰に負担がかかりやすくなります。

 

 

 

絵心がないのでわかりにくく申し訳ないですが、そのまま上体をおこすのではなく、一旦態勢を横向きにします。

 

それから脚だけを先にベッドから外に出して、ベッドを手で支えながらゆっくり上体をおこして起きていくと、腰への負担が軽減されます。

 

(床で寝ている場合は、横向きの姿勢からさらに少しうつ伏せになるように体を回転させ、半うつ伏せの状態から体をおこしていくと良いです)

 

朝腰が痛い人は、一度お試しください。

 

 

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