こんにちは、らっくの豊川です。


肩が前に巻き込んでいる「巻き肩」。


肩こりの原因のひとつです。


鏡に対して、自分の体の横側を向けて鏡を見たときに、耳、肩の先端部分、その下の体のラインが真っすぐの線で結べるなら、正常な姿勢です。


このとき、肩の先端部分が耳～体のラインより前に突き出ているという方は、巻き肩です（猫背の場合もあります）。


デスクワークや車の運転など、長時間両腕を前に出してお仕事をされる方は、巻き肩になる可能性が高いです。


また、最近ではスマホを長時間触る人も、同じく巻き肩になりやすいです。




かくいう私も少し前まで、巻き肩気味でした。


施術で両腕を前に突き出しますし、デスクワークもすることも多いからだと思います。


しかし、最近、その巻き肩がほとんど解消されました。


鏡でみても、肩が前に出ていません。


「巻き肩を治そう」とした訳ではなく、あることをしていたら自然とマシになりました。


何をしたかと言いますと、それは「腕立て伏せ」です。


数か月前から腕立て伏せを週に２日ほど始めました。


それは、もちろん巻き肩改善のためではなく、単に筋肉をもう少し付けたいという目的からです。


するとどうなったか。


腕立て伏せをしていくうちに、当然ながら胸の筋肉が徐々に発達していきます。


すると、自分でも分かりますが、胸の筋肉が発達→胸が張るようになります。


胸が張るということで、前に出ていた肩の先端が後ろに下がった、というわけです。


これは自分でも思いがけないことでしたが、今考えてみると、私はやせ型タイプで胸の筋肉もなく、華奢な方でした。


胸筋がない　→　胸が張らない　→　両腕前にする　→　肩が前にいく


医学的なエビデンスではなく、あくまでも個人的な意見となりますが、こんな感じです。



ですので、巻き肩で肩こり、という人は、ぜひ腕立て伏せをしてみて下さい。


何十回もする必要はなく、まずは５回とかでも良いと思います。


女性の方でできないという人は、膝を地面に付けた状態でいいので、１回、２回でもしてみて下さい。



私はこれで巻き肩が改善されました。


思いがけない効果でしたが、筋トレをして良い運動にもなりますし、一石二鳥だと思い、継続しています。


巻き肩でお困りの方は、ぜひとも試してみて下さい。

　

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