こんにちは、らっくの豊川です。

今日は、今月２日に「腰痛」に関して放送された、NHK『ためしてガッテン』の内容についてシェアさせていただきたいと思います。

その内容とは、今年の８月に発表された東大病院の論文をもとに、

「長引く腰痛の大きな原因は寝相の良さであり、寝返りが少ないと腰の負担は増す」

というものです。

実際に、番組の実験によると、腰痛がない人は一晩に25回ほどの寝返りをするのに対し、

腰痛のある人は一晩に10回未満の人が多く見られました。

寝返りが少なく、寝相が良い人は、内臓の重みが腰椎を圧迫し、腰痛につながるといいます。

では、寝返りが多い人と少ない人の違いは何なのかというと、それは「腰以外の筋肉が硬い」ことだそうです。

寝返りは骨盤を起点にした全身運動であり、特に、体の表側の胸から太もも、裏側の背中から太ももまでの筋肉が硬くなると、寝返りをうつのが難しくなるとのことです。

そこで、番組の終わりには、「腰以外の筋肉が硬い」ことを解消するたった４つの簡単なストレッチ法を、論文を発表した東大病院の先生が教えてくれます。

そのストレッチ法を寝る前に行えば、寝返りの回数が増えた、ということです。

そのストレッチ法については、YouTubeをご覧いただくか、または私に言っていただければ、簡単ですので、お教えさせていただきます。

やはり、体の柔軟性は大事ですね。

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