こんにちは、らっくの豊川です。


今日は、筋肉についてのお話です。


夏に向けて筋トレをしている、という人もいるかもしれないですが、大半の人は普段あまり運動をしていないと思います。


先日、筋肉に関するある記事を読みましたので、その内容をシェアしたいと思います。（応用生理学、スポーツ医学専門 京都大学名誉教授 談）


・無重力状態にいる宇宙飛行士は筋肉を使わないから、地球帰還後は、骨粗しょう症になり、糖尿病のリスクも高くなる。


・身体を動かす筋肉「骨格筋」は人間の身体の４割を占め、糖を消費したり、骨をつくりだすメッセージ物質を生み出している。


→筋肉が減ると、骨粗しょう症、糖尿病、認知症、寝たきりになるリスクが高くなる。


・１日中座りっぱなしで、動かないと太る。


・座っているときを「１」とした場合、立つだけで1.2倍、歩くと３倍のエネルギーを使う。


→座りっぱなしに注意し、定期的に立ち上がって歩くのが良い。



デスクワークで座りっぱなしの方や、移動はどこに行くのもいつも車、という方もいると思います。



そういう方は、立つことや歩くことを意識的にするように心がけてみて下さい。

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